大学生 行きたくない

【大学に行きたくない学生必見!】その症状はもしかして鬱病!?

自己紹介

名前:ふく  
専門:外注化(今まで150人以上を1人で雇った経験あり)、Youtuber&ブロガー 
肩書き:現役大学生 大学が暇でバイトを始めるも仕事が出来なくて絶望。奨学金も返済しないといけないし、家族が出来たら養えないといけない!将来に不安を感じ在学中に「個人で稼げるスキル」を身につけるべくネットビジネスの世界に突入。「一生会社で働く生活から脱出できるかもしれない」とめり込むがブログのキツさに一度挫折。外注化に出会いブログ再開し、自分が働かなくてもお金が入ってくる仕組みを構築中。得意分野は外注化。1人で常時70人ほど雇い、最低でも1か月50記事以上の記事を自分の時間を使わずに記事追加しており、今後の金銭面や生活が不安な大学生に外注化を進めてる。

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友人B
・大学に行きたくない。

・鬱病になって、大学に行けない。

・大学に行く事を考えると、憂鬱な気持ちになる。

このような悩みにお答えします。

本 記 事 の 内 容

  1. 大学に行きたくない学生
  2. 鬱病について
  3. 鬱病の予防
  4. 大学の休学制度

大学に行く事を考えると憂鬱な気持ちになる、大学に行きたくないと思う学生は少なくありません。また大学へ行くことがプレッシャーになり、病になってしまう学生もいます。

鬱病になると完治するまで時間がかかり、簡単に復帰できなくなってしまいます。鬱病にならない為に、予防方法や鬱病についてご説明します。

 

大学に行きたくない学生

大学に行きたくない学生は少なくありません。なぜ行きたくない、と思うのでしょうか。理由は人それぞれあると思います。大学に行きたくない学生の、理由や改善方法についてご紹介します。

大学に行きたくない、というのは甘えなのか?

大学に行きたくない、という感情は甘えになるのでしょうか?あなたがそう思う理由を深く知らない人からすると、”甘え”だと思われてしまいます。

理由をしっかり伝え、理解してくれている人は甘えているなど思いません。

実際理由を知らない人がほとんど。”甘え”だと思われる可能性は、十分に高いです。ですが、そんな事を気にする必要はありません。

Twitterでもこのようなツイートがありました。

友人A
やっぱり社会人からすると、甘えだと思われるのかな。
そうかもしれないね。高卒で就職して大学に行かなかった人は、特にそう思うかもしれないよ。
ふく

周囲にどのように思われようが、あなたが体調を崩すほど行きたくないと思っているのであれば、無理せず休学をするという選択もあります。

知恵袋でも、鬱病になり学校に通えないという学生の質問がありました。

大学に行きたくないです。現在大学3年の20歳の女です。今日から学校が始まったのですが早速休んでしまいました。冬休み前も3日連続で休んでしまいました 休んだら休んだで物凄い罪悪感に襲われます。休むと親からメールが沢山入り(実家暮らしです。父は単身赴任です)、今日は吐き気と貧血に襲われました。 2年生の頃から段々学校が嫌いになっていましたがこの頃は休むことは殆どありませんでした。ですが3年生になってからプライベートで色々あり、鬱になってしまって新学期は1ヶ月近く休んでしまいました。

引用:Yahoo!知恵袋

これに対しての回答は下記の通りです。

引用:Yahoo!知恵袋

このように体調が悪くなるほど行きたくない、と思うのであれば、一度誰かに相談してみてください。一人で抱え込んでも、良い方向には向かいません

大学に行きたくない理由

行きたくないと思う理由は、人それぞれあると思います。理由が分からないと、改善したくても出来ません。それぞれの理由について、改善策などをご紹介します。

①楽しくない、つまらない

やはり一番多いのは、楽しくない・つまらない、という理由です。では、なぜつまらないと感じるのでしょうか。

Twitterでは、こんなツイートもありました。

つまらないと感じる理由は、”講義がつまらない”というのが一番多いようです。講義がつまらないと感じたら、なぜつまらないと感じるのか考えましょう。

原因を突き止めたら、あとは解決方法を調べたり考えるだけ。例えば講義がつまらないのであれば、講義以外で楽しみを見つけましょう

大学の楽しい行事等

  • サークル
  • ゼミの合宿
  • 飲み会
  • 一人暮らし
  • 学祭
  • バイト
友人B
確かに大学の学祭は高校の文化祭と違って、規模が大きいから楽しいかも。
学祭の実行委員をやってみるのもいいかもね。大学を楽しむコツについて、「大学が死ぬほどつまらない!楽しむ方法や抜け出す方法を徹底解説!」も読んでみてね。
ふく

つまらないと思う場合の解決策

  • つまらない理由を突き止める
  • つまらないと思う事以外で、楽しみを見つける
  • 行事やイベントは積極的に参加する
ふく
とはいえ簡単に変わるのは難しいよね。そんな人は下のバナーをクリック

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②人間関係がうまくいっていない

人間関係がうまく行かず、行きたくないと思う気持ちはわかりますが、その人間関係は本当に必要ですか

所詮、大学内のコミュニティです。中には一生の友達が出来る人もいるかもしれませんが、そうでない場合もあります。

たった4年間だけの付き合いになる人も居ます。長い人生のうち、たったの4年だけの関係なんて重要ではありません

大学に行けないくらい辛い人間関係なんて、必要ありません。一人で過ごすのもいいかもしれませんよ。

このように大学での人間関係がつらい、と言っている学生は多くいます。

一方で、ぼっちを楽しんでいる人もいます。

一人でも楽しめる方法を見つけると、ぼっちも辛くはありません。

ただし、吐き気がする、泣けてくるなど精神的な問題が出てきたら、要注意です。鬱病である可能性があります。

この後鬱病についても説明しているので、そちらも読んでみてください。

人間関係がつらい場合の解決策

  • 無理して人間関係を築かない
  • ひとりぼっちで過ごしてみる
  • 大学以外で趣味や話がある友人を作る
ふく
ブログは一人で始められる最高の趣味だよ。興味があったら、始めてみてね。

一人でも始められる最高の趣味

③体調不良

大学に行こうとすると、体調が悪くなったり泣けてくる場合は、かなり深刻な状況です。

精神的に参っている場合は、無理に登校する必要はありません。まずは休学などをして、心を落ち着かせましょう。

ゆっくり休んで、復帰できるように努めましょう。ですが焦りは禁物です。早く復帰しようと頑張ると、余計にストレスになり、鬱病になる可能性があるからです。

Twitterでもこんなツイートがありました。

吐き気がするくらいなら、休んでください。一日と言わず、休学制度をぜひ活用してください。

体調不良が原因の解決策

  • まずは休む
  • 休学制度を使う
  • 鬱病診断をしてみる
ふく
休学については「大学生でうつ病!?休学するメリット・デメリットと対策を解説!」の記事も参考にしてみてね。

周りに相談してみる

自分では解決できない場合は、周りの人に相談してみましょう。話すだけでも気持ちが楽になることもあります。一人で抱え込むのは、精神衛生面上よくはありません。

これ以上悪化させない為にも、周りに少し甘えてみましょう。

①家族や友人に相談する

家族や友人に相談してみましょう。もしかすると同じ悩みを抱えている友人もいるかもしれません。自分が信頼出来る人に話をして、アドバイスをもらうことで、少し心が軽くなります

友人B
友達に話を聞いてもらうだけでも、気持ちは軽くなるよね。
そうだね、一人で抱え込むと負の無限ループだからね。誰かに吐き出すのが一番。
ふく

②スクールカウンセラーを利用する

大学のスクールカウンセラーを利用するのも、ひとつの手です。

ただスクールカウンセラーは医者ではない為、病的なことは応える事が出来ません。あなたが悩みに対して、どうしたいのか明確にしておきましょ

スクールカウンセラーになるには

学校の形態により異なるが、「臨床心理士」や「精神科医」、大学の臨床心理専攻の教員いずれかの資格を有していることが条件となる。

民間企業で働いた後に心理カウンセラーなどの資格を取得し、フリースクールなどの教育施設に就職するケースもある。

引用:マイナビ進学

このようにスクールカウンセラーになるには、「臨床心理士」や「精神科医」など資格を有していることが条件になるため、悩みに応えるプロだと言えます。

利用したことがないと、行きにくいかもしれません。ですが、自分だけで解決できない場合は、積極的に利用していきましょう。

スクールカウンセラーは、あなたのような学生を救うためにいるのです。

 

鬱病について

心の病気と言われる鬱病ですが、実は心の病気ではなく脳の病気なのです。憂鬱な気持ちになったり、気分が沈む為、心の病気と言われているのです。

うつ病は、脳内の神経伝達物質の減少によって、引き起こされると考えられています。この減少によって、『情報量』が減り、「感情(こころ)」「行動(からだ)」といった活動がスムーズに行えなくなることでさまざまな症状が表れると考えられます。

引用:社会医療法人 公徳会

鬱病の種類

鬱病の種類は2つに分けられます。「鬱病」と「双極性障害」の2つです。これらの違いについてご説明します。

鬱病の種類

  • 鬱病
  • 双極性障害(躁鬱)

鬱病

うつ病は抑うつ状態の症状のみが現れる事を言います。抑うつとは、気分の落ち込みや、倦怠感などの精神症状や、身体症状が現れることを言います。

抑うつの主な精神症状

  • 気分の落ち込み
  • 憂鬱な気分になる
  • 自殺願望
  • 意欲の低下(趣味や好きな事に興味を示さなくなる)
  • 集中力の低下
  • 希望が持てず漠然とした絶望感に襲われる
  • わけもなく涙が出てくる

このように通常の精神状態では無いような症状が出ます。

抑うつの主な身体症状

  • 食欲低下
  • 睡眠障害(眠れない、寝すぎる等)
  • 頭痛
  • 倦怠感・疲労感
  • めまい
  • 便秘

これらの症状が現れ、1〜2週間続くようであれば抑うつである可能性が高いです。早めに精神科やメンタルクリニックを受診するようにしましょう。

大学行こうとすると泣けてくるんだ。どうしてこうなったんだろう‥

家に引きこもって、親にも迷惑かけてるな。

それが1週間以上続いているなら、鬱病の可能性があるわ。すぐ病院にきてね。

また人は誰しも一人では生きていけないの、迷惑かけているなんて思わなくていいわ。

双極性障害(躁鬱)

双極性障害は一般的に躁鬱(そううつ)と呼ばれています。躁鬱は躁状態と鬱状態を繰り返すことが特徴です。

鬱病と違い、気持ちが高ぶりやる気に満ちている時期があるので、周りからも治ったと思われがちです。

躁状態の主な症状

  • 気分が高まり、元気になる
  • 短い睡眠でも大丈夫
  • やる気に満ちており、なんでも出来る気になる
  • 怒りっぽくなる
  • お喋りになる
  • じっとしてることができない

周りに、落ち込んだかと思えば、突然活発になり自信がありふれている状態になる人がいたら、要注意です。話を聞いてあげること病院の受診を勧めるようにしてください。

鬱病になりやすい人

鬱病になりやすい人には特徴があります。なりやすい人の特徴を知ることで、自分や周りの人が鬱病になる事を防げます

鬱病になりやすい人の特徴

  • 責任感の強い完璧主義者
  • A型

責任感の強い完璧主義者

鬱病の人に一番多い性格が、責任感が強く完璧主義な人です。自分でも気付かないうちに、追い込んでしまい、鬱病になってしまう人が多いです。

また完璧主義なので、無理をしてでも学校やアルバイトに行くため、気付くのが遅れがちです。

このツイートの通り、うつ病は再発しやすい病気です。完璧主義の人は、何事も完璧にこなそうとしますが、そんな事よりも、心身ともに健康でいることが一番大切です。

無理をせず、休むという選択をしてください。

友人A
僕の友達も鬱病になったけど、その子は真面目で完璧主義だったな。
真面目で完璧にやろうとする事は素晴らしいけど、自分の体と心を大切にしてほしいね
ふく

A型

A型には比較的、几帳面な性格な人が多いので、鬱病になる人が多いと考えられます。

A型の特徴

  • 几帳面
  • 責任感が強い
  • 心配性

など

鬱病の治療方法

鬱病の治療は、薬だけではありません。それ以外にも治療方法はあるので、それぞれ説明していきます。

薬による治療

鬱病の治療方法は、主に薬での治療になります。抗うつ剤を飲むことで、少しずつ症状が和らいで行きます

また、睡眠障害で不眠の症状が出ている場合は、とんぷくとして睡眠導入剤が処方されます。

薬の効果を感じられるのは、平均3〜4ヶ月後と少し時間がかかります。すぐに治らないからといって、焦る必要は全くありません

抗うつ剤の種類

SSRI(選択的セロトニン再取り込み阻害薬) 脳の神経伝達物質の中でもセロトニンの再取り込みを阻害することで神経細胞と神経細胞の間のセロトニンの量を増やし、情報伝達を増強して抗うつ効果を発揮すると考えられています。
SNRI(セロトニン・ノルアドレナリン再取り込み阻害薬) 脳の神経伝達物質のセロトニンとノルアドレナリンの両方について再取り込みを阻害することで神経細胞と神経細胞の間のセロトニンとノルアドレナリンの量を増やし、情報伝達を増強して抗うつ効果を発揮すると考えられています。
NaSSA(ノルアドレナリン作動性・特異的セロトニン作動性抗うつ薬) SSRIやSNRIとは異なる作用でセロトニンとノルアドレナリンの放出を促進させる比較的新しい抗うつ薬です。
三環系抗うつ薬
四環系抗うつ薬
古くから抗うつ薬として用いられてきた薬で、現在はSSRIやSNRIに反応しない重症例や効果不十分例に使用されます。セロトニンとノルアドレナリンの再取り込み阻害作用がありますが、それ以外の神経伝達物質が受容体と結合する働きも阻害してしまうため、抗コリン作用による口の渇きや便秘、抗ヒスタミン作用による眠気などの副作用が強い薬です。四環系は三環系に比べて副作用は少ないといわれています。

引用:すまいるナビゲーター

ゆっくりと自分のペースで治療していきましょう。

すぐに治らないからと言って、誰もあなたを責める事はしません。

また飲み始めた薬を自己判断で、飲むのをやめてはいけません。急に飲むのをやめると、めまいや吐き気など体調不良を引き起こします

ゆっくりと休む

薬だけではなく、ゆっくりと休むことも治療方法の一つです。今まで無理をして頑張ってきたのですから、少しくらい休んでも、誰も文句は言いません。

自分の心と体を一番に考え、今すぐじゃなくて良い事は、後回しにしましょう。

学校に行けない、無理だと思ったら行かずに、ゆっくり心を休ませてあげましょう

アロマなどを焚いて、紅茶を飲みながらリラックスするのもいいですね。

精神療法

薬での治療と併用をすることで、治りも早く再発もし難いです。精神療法とは、一体どのような治療方法なのかご説明します。

精神療法には「認知行動療法」と、「対人関係療法」の2種類があります。それぞれの説明は、すまいるナビゲーターを参考にしています。

認知行動療法

なにか困った事にぶつかった時、起こりがちな悲観的な物事の捉え方や考え方のくせを改善することで、マイナス思考がうつ状態を悪化させる悪循環を断ち切る方法を学びます。

対人関係療法

うつ病を引き起こす要因となった対人関係の問題を解消することで、ストレスを軽減させる目的で行われます。

対人関係が改善されると周囲の人にも受け入れられやすくなるので、回復に向けたサポートが受けやすくなるというメリットもあります。

友人B
鬱病の治療は、薬だけじゃ無いんだね。

 

鬱病の予防

鬱病になるとなかなか治らず、治ったとしても再発しやすいので、完治するにはかなりの時間がかかってしまいます。治療している期間は、通院や薬代もかかります

そうならない為に、鬱病の予防についてご紹介します。

セルフチェック

まずはセルフチェックをして、自分が鬱病の可能性があるのか判断しましょう。

チェックリスト

参考:医療法人 和楽会

友人A
4つも当てはまった‥
鬱病の可能性があるかもね。ゆっくり休んで、良くならなかったら、病院を受診してみてね。
ふく

太陽の光を浴びる

太陽の光を浴びると、セロトニンが分泌されます。鬱病状態の脳は、セロトニンが不足している状態です。薬でも補えますが、太陽の光を浴びて増やす方が、心にも身体にも良いです。

タイミングは、朝起きてから30分〜1時間以内がいいです。

起きて3時間以上が経ってから朝散歩をすると、体内時計が後ろに3時間ズレてしまうので逆効果です。必ず、起きて1時間以内に行ってください。

参考:DIAMOND online

また散歩をすることで、新たな発見があるかもしれません。道端に咲いている花や、新しくできたカフェなど、毎日違う発見があります。そんな小さな発見を、発信してみるとモチベーションにもなり、いいかもしれません。

小さな発見を発信してみる

自分なりにリラックスできる方法を探す

生きているとストレスとは向き合わなければなりません。ストレスを溜めないようにしていても、どうしてもストレスに感じる事はあります。

ストレスを感じないようにするのは、とても難しいので、自分なりにリラックス出来る方法を見つけてみましょう

そうすることで、いくらストレスが溜まっても、消化する事ができます

友人B
私は、本を読むと無心になれるし、リラックスできるよ。湊かなえさんの本は、最後スッキリする事が多いから、おすすめだよ!

規則正しい生活を送る

大学生活は不規則な生活を送りがちです。授業が午後からの場合は、昼近くまで寝てしまったり、夜遅くまで起きている学生は多いのでは無いでしょうか。

不規則な生活を送ると、心も乱れてしまいます。心を安定させる為にも、規則正しい生活を送るように心がけましょう。

まずは睡眠です。年代によって必要な睡眠時間は異なります。大学生である20代前半は、8時間弱眠ることが必要と言われています。

20代前半 8時間弱
30代〜40代 7時間
50代 6時間
60歳以上 6時間弱

参考:ドクタートラスト

必要な睡眠時間にも個人差はあります。あくまで目安なので、必要睡眠時間の±1時間が保てると良いでしょう。

次に食事です。小学生の頃から言われている「3食しっかり食べる」。まさにこれです。規則正しい生活を送る為には、朝食・昼食・夕食をしっかりと摂ること。

ただ食べればいいという問題ではありません。実家暮らしであれば、ある程度栄養のある食事が出されるかもしれませんが、一人暮らしでコンビニ弁当やカップラーメンなどで済ませている学生は要注意です。

コンビニ弁当やカップラーメンは、添加物・塩分・糖分がとても多く、カロリーも高いため体に悪いです。

実際にセブンイレブンの弁当と、カップラーメンのカロリーについてまとめてみました。

味しみ特製ロースカツ丼 714カロリー
じっくり煮込んだ本格欧風ビーフカレー 777カロリー
熟成つゆが決め手 特製牛めし 664カロリー
日清カップヌードル 351カロリー
日清焼きそば U.F.O 556カロリー

この他に炭酸飲料やお菓子を食べると、1日の摂取カロリーはとても多くなってしまいます。コンビニ弁当やカップラーメンは控え、自炊をするなど健康的な食事を心がけましょう

 

大学の休学制度

大学には休学制度があります。鬱病になってしまい、どうしても通う事が出来ない場合は、休学制度を利用し、大学を休学するのが良いでしょう。

休学制度を利用する為には

まずは大学に申請することが必要です。大学によって申請方法が異なるので、自分の通っている大学のホームページで確認をしましょう。

大学の休学制度を利用している学生は、少なくありません。まずは心と身体を休める為にも、休学をしましょう。

休学中にすること

休学の間やるべきことはたくさんありますが、その中でも大切なことを2つお伝えします。

その2つとは留年しない為に勉強をする趣味や打ち込めるものを見つける事です。

留年しない為に勉強をする

休んでいる間、勉強をせずに過ごすとあっという間に置いてかれてしまいます。勉強についていけなくなると、中退が頭をよぎる学生も出てきます

せっかく入学した大学を中退してしまうのは、もったいないですよね。また中退をすると、学歴が高卒になってしまいます。

在学中に身につけたスキルはあっても、学歴が高卒なので、就職などで不利になってしまいます

趣味や打ち込めるものを見つける

鬱病の場合、趣味や好きな事に興味がもてなくなる、という症状がありますが、ゆっくりで良いので、打ち込めるものを見つけましょう

それをしている間は、何も考えなくて済む、という事が大切です。逆にストレスになってしまうような事は、おすすめしません。

例えば、ブログはどうでしょうか。自分の好きなことや、得意な事を発信することで、収入につながることもあります。

自分が使ってよかった商品や、使ってみたい商品を紹介するだけで良いのです。ネット環境とパソコンがあれば、今日からでも出来ます。

友人A
ブログなら今から始めることが出来るし、おすすめの映画や観たい映画を紹介してみようかな。
いいと思うよ。でもただ書くだけではなく、読者が求めている内容を、分かりやすく書くことが大切だよ。
ふく

ブログの始めかた

日本一周

本当は世界一周して欲しいです!でも世界一周となると当然お金も掛かります。

日本一周くらいなら、少しお金を貯めれば一周出来ます。今まで行ったことない土地を訪れ、その土地でしか味わえない食材や、景色を堪能しましょう。

友達や家族とではなく、一人で行きましょう。一人で色々な土地を巡ることで、自分の気持ちと素直に向き合う事ができます。

その時感じた感情をノートに残しておくようにしましょう。また交通手段も1つに絞るなど、マイルールを決めておくとより楽しめます。

友人A
日本一周するお金も無い‥。アルバイトだけでは到底足りないや。
だったら、アルバイト以外で稼ぐといいよ。この記事「大学生がバイト以外で稼ぐ方法は?生活費を節約するコツも解説!」を参考にしてみてね。
ふく

 

まとめ

本記事をまとめると、このような内容になります。

大学へ行きたくない、は鬱病!?

  • 大学へ行きたくない、は甘えだと思われる場合がある
  • 行きたくない理由とその改善方法
  • 周りに甘える、ということ
  • 大学へ行く事を考えたら泣けてくるなど、精神的症状は鬱病の可能性
  • 鬱病になりやすい人の特徴
  • 鬱病の予防について
  • 大学の休学制度を利用する

いかがでしたでしょうか。大学へ行きたくない、という学生の中でも理由や、症状の有無は人それぞれです。鬱病の症状が出ている場合は、すぐに病院を受診してください。

鬱病は放っておいても治りません。きちんと治療をする事が大切です。

また、周りに鬱病とみられる症状がある人がいたら、ゆっくりでいいので話を聞いてあげてください。そして病院に行くよう、勧めてください。

最初は行くのを嫌がるかもしれませんが、精神科やメンタルクリニックは思っているより、ハードルは高くありません

行ってみると、こんなに受診している人がいるのか、とびっくりするほどです。あなたや周りの人が、幸せな人生を送れるように、正しい治療をしましょう。

最後までお読みいただきありがとうございました。

 

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こんにちは、ふくです。

ところで、お前誰や?って声が聞こえてきましたので、
ちらっと自己紹介いたします。

四国生まれの四国育ちのFラン大学生。
知識0の状態からネットビジネスを始め、

半年で150人以上雇い、
何もしなくても収益や資産が、
増え続ける仕組みを構築しました。

何の才能もない
めんどくさがり屋のダメ人間ですが、
なんとか自分が働かなくてもいい
仕組みを手に入れました。

正直、やったら誰でもできると思います。

どうやって大学生が人を雇い、
仕組みを作ったのか、下記の記事で公開しています。

ふくの自由な人生物語を読んでみる。

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