【大学に行きたくない学生必見!】その症状はもしかして鬱病!?

 

このような悩みにお答えします。

大学に行く事を考えると憂鬱な気持ちになる、大学に行きたくないと思う学生は少なくありません。また大学へ行くことがプレッシャーになり、鬱病になってしまう学生もいます。

鬱病になると完治するまで時間がかかり、簡単に復帰できなくなってしまいます。鬱病にならない為に、予防方法や鬱病についてご説明します。

 

大学に行きたくない学生

大学に行きたくない学生は少なくありません。なぜ行きたくない、と思うのでしょうか。理由は人それぞれあると思います。大学に行きたくない学生の、理由や改善方法についてご紹介します。

大学に行きたくない、というのは甘えなのか？

大学に行きたくない、という感情は甘えになるのでしょうか？あなたがそう思う理由を深く知らない人からすると、”甘え”だと思われてしまいます。

理由をしっかり伝え、理解してくれている人は甘えているなど思いません。

実際理由を知らない人がほとんど。”甘え”だと思われる可能性は、十分に高いです。ですが、そんな事を気にする必要はありません。

Twitterでもこのようなツイートがありました。

大学行きたくないは甘え、ぼくは今から仕事しに職場行く

— 若竹 (@wktkhnkc1852) January 27, 2016

周囲にどのように思われようが、あなたが体調を崩すほど行きたくないと思っているのであれば、無理せず休学をするという選択もあります。

知恵袋でも、鬱病になり学校に通えないという学生の質問がありました。

大学に行きたくないです。現在大学3年の20歳の女です。今日から学校が始まったのですが早速休んでしまいました。冬休み前も3日連続で休んでしまいました 休んだら休んだで物凄い罪悪感に襲われます。休むと親からメールが沢山入り(実家暮らしです。父は単身赴任です)、今日は吐き気と貧血に襲われました。 2年生の頃から段々学校が嫌いになっていましたがこの頃は休むことは殆どありませんでした。ですが3年生になってからプライベートで色々あり、鬱になってしまって新学期は1ヶ月近く休んでしまいました。

引用：Yahoo!知恵袋

これに対しての回答は下記の通りです。

だいぶ辛い思いをされてきたようですね。私も、辛いときなんか父に結構言われました。 大分堪えてるのに何でそういうこというかなーと。 相談する相手なら私にでもいいので、してみてはいかがでしょう？ 私なら聞いてあげますよ。 何か新しい道や改善できることが見つかるかもしれません。 とにかく一人で抱え込まないでください。

引用：Yahoo!知恵袋

このように体調が悪くなるほど行きたくない、と思うのであれば、一度誰かに相談してみてください。一人で抱え込んでも、良い方向には向かいません。

大学に行きたくない理由

行きたくないと思う理由は、人それぞれあると思います。理由が分からないと、改善したくても出来ません。それぞれの理由について、改善策などをご紹介します。

①楽しくない、つまらない

やはり一番多いのは、楽しくない・つまらない、という理由です。では、なぜつまらないと感じるのでしょうか。

Twitterでは、こんなツイートもありました。

ほんとに大学の講義つまらない
何のためにやってるかわからなくなる

— むり (@muriiii_603) May 14, 2021

つまらないと感じる理由は、”講義がつまらない”というのが一番多いようです。講義がつまらないと感じたら、なぜつまらないと感じるのか考えましょう。

原因を突き止めたら、あとは解決方法を調べたり考えるだけ。例えば講義がつまらないのであれば、講義以外で楽しみを見つけましょう。

たった10分でつまらない人生を抜け出す！

②人間関係がうまくいっていない

人間関係がうまく行かず、行きたくないと思う気持ちはわかりますが、その人間関係は本当に必要ですか？

所詮、大学内のコミュニティです。中には一生の友達が出来る人もいるかもしれませんが、そうでない場合もあります。

たった4年間だけの付き合いになる人も居ます。長い人生のうち、たったの4年だけの関係なんて重要ではありません。

大学に行けないくらい辛い人間関係なんて、必要ありません。一人で過ごすのもいいかもしれませんよ。

もうやだ大学行きたくないつらい、人間関係の構築めんどくさい、なんだこれ、うわぁ、

— たくみ (@SZ_takumi_WT) March 15, 2016

このように大学での人間関係がつらい、と言っている学生は多くいます。

一方で、ぼっちを楽しんでいる人もいます。

大学で1番楽しいことは空き教室でYouTube見ながらぼっち飯することですね、はい
めちゃ悲しい人だけど割とマジ

— ﾙﾅ (@risaaaa_______) May 16, 2021

一人でも楽しめる方法を見つけると、ぼっちも辛くはありません。

ただし、吐き気がする、泣けてくるなど精神的な問題が出てきたら、要注意です。鬱病である可能性があります。

この後鬱病についても説明しているので、そちらも読んでみてください。

一人でも始められる最高の趣味

③体調不良

大学に行こうとすると、体調が悪くなったり泣けてくる場合は、かなり深刻な状況です。

精神的に参っている場合は、無理に登校する必要はありません。まずは休学などをして、心を落ち着かせましょう。

ゆっくり休んで、復帰できるように努めましょう。ですが焦りは禁物です。早く復帰しようと頑張ると、余計にストレスになり、鬱病になる可能性があるからです。

Twitterでもこんなツイートがありました。

https://twitter.com/Lapinmania/status/687405578252070912?s=20

吐き気がするくらいなら、休んでください。一日と言わず、休学制度をぜひ活用してください。

周りに相談してみる

自分では解決できない場合は、周りの人に相談してみましょう。話すだけでも気持ちが楽になることもあります。一人で抱え込むのは、精神衛生面上よくはありません。

これ以上悪化させない為にも、周りに少し甘えてみましょう。

①家族や友人に相談する

家族や友人に相談してみましょう。もしかすると同じ悩みを抱えている友人もいるかもしれません。自分が信頼出来る人に話をして、アドバイスをもらうことで、少し心が軽くなります。

思いつめて、ふざけ合ってばかりの友達に真面目な悩み相談したら「マジでかわいそうｗｗうけるｗｗｗ」みたいなリアクションで、今後は普段から真面目な話もしようと思いかけたけど、気持ちは軽くなったから感謝。

— めム (@mem___) April 14, 2010

②スクールカウンセラーを利用する

大学のスクールカウンセラーを利用するのも、ひとつの手です。

ただスクールカウンセラーは医者ではない為、病的なことは応える事が出来ません。あなたが悩みに対して、どうしたいのか明確にしておきましょう。

スクールカウンセラーになるには

学校の形態により異なるが、「臨床心理士」や「精神科医」、大学の臨床心理専攻の教員いずれかの資格を有していることが条件となる。

民間企業で働いた後に心理カウンセラーなどの資格を取得し、フリースクールなどの教育施設に就職するケースもある。

引用：マイナビ進学

このようにスクールカウンセラーになるには、「臨床心理士」や「精神科医」など資格を有していることが条件になるため、悩みに応えるプロだと言えます。

利用したことがないと、行きにくいかもしれません。ですが、自分だけで解決できない場合は、積極的に利用していきましょう。

スクールカウンセラーは、あなたのような学生を救うためにいるのです。

 

鬱病について

心の病気と言われる鬱病ですが、実は心の病気ではなく脳の病気なのです。憂鬱な気持ちになったり、気分が沈む為、心の病気と言われているのです。

うつ病は、脳内の神経伝達物質の減少によって、引き起こされると考えられています。この減少によって、『情報量』が減り、「感情（こころ）」「行動（からだ）」といった活動がスムーズに行えなくなることでさまざまな症状が表れると考えられます。

引用：社会医療法人 公徳会

鬱病の種類

鬱病の種類は2つに分けられます。「鬱病」と「双極性障害」の2つです。これらの違いについてご説明します。

鬱病

うつ病は抑うつ状態の症状のみが現れる事を言います。抑うつとは、気分の落ち込みや、倦怠感などの精神症状や、身体症状が現れることを言います。

このように通常の精神状態では無いような症状が出ます。

これらの症状が現れ、1〜2週間続くようであれば抑うつである可能性が高いです。早めに精神科やメンタルクリニックを受診するようにしましょう。

大学行こうとすると泣けてくるんだ。どうしてこうなったんだろう‥

家に引きこもって、親にも迷惑かけてるな。

それが1週間以上続いているなら、鬱病の可能性があるわ。すぐ病院にきてね。

また人は誰しも一人では生きていけないの、迷惑かけているなんて思わなくていいわ。

双極性障害（躁鬱）

双極性障害は一般的に躁鬱（そううつ）と呼ばれています。躁鬱は躁状態と鬱状態を繰り返すことが特徴です。

鬱病と違い、気持ちが高ぶりやる気に満ちている時期があるので、周りからも治ったと思われがちです。

周りに、落ち込んだかと思えば、突然活発になり自信がありふれている状態になる人がいたら、要注意です。話を聞いてあげること、病院の受診を勧めるようにしてください。

鬱病になりやすい人

鬱病になりやすい人には特徴があります。なりやすい人の特徴を知ることで、自分や周りの人が鬱病になる事を防げます。

責任感の強い完璧主義者

鬱病の人に一番多い性格が、責任感が強く完璧主義な人です。自分でも気付かないうちに、追い込んでしまい、鬱病になってしまう人が多いです。

また完璧主義なので、無理をしてでも学校やアルバイトに行くため、気付くのが遅れがちです。

本当に怖いこと。一度うつ病になると、せっかく回復しても60％の人が2年以内に再発すると言われてる。「完璧主義」「自分に厳しい」「全部自分で何とかしようとする」「相談できない」「頼まれると断れない」人は要注意。なってからでは遅い。自分の体と心以上に、大事なものはないよ。

— 川畑翔太郎｜UZUZ（ウズウズ）専務｜20代若手（第二新卒/既卒/フリーター）のキャリア支援10年目 (@kawabata_career) May 10, 2021

このツイートの通り、うつ病は再発しやすい病気です。完璧主義の人は、何事も完璧にこなそうとしますが、そんな事よりも、心身ともに健康でいることが一番大切です。

無理をせず、休むという選択をしてください。

A型

A型には比較的、几帳面な性格な人が多いので、鬱病になる人が多いと考えられます。

鬱病の治療方法

鬱病の治療は、薬だけではありません。それ以外にも治療方法はあるので、それぞれ説明していきます。

薬による治療

鬱病の治療方法は、主に薬での治療になります。抗うつ剤を飲むことで、少しずつ症状が和らいで行きます。

また、睡眠障害で不眠の症状が出ている場合は、とんぷくとして睡眠導入剤が処方されます。

薬の効果を感じられるのは、平均3〜4ヶ月後と少し時間がかかります。すぐに治らないからといって、焦る必要は全くありません。

抗うつ剤の種類

SSRI（選択的セロトニン再取り込み阻害薬）	脳の神経伝達物質の中でもセロトニンの再取り込みを阻害することで神経細胞と神経細胞の間のセロトニンの量を増やし、情報伝達を増強して抗うつ効果を発揮すると考えられています。
SNRI（セロトニン・ノルアドレナリン再取り込み阻害薬）	脳の神経伝達物質のセロトニンとノルアドレナリンの両方について再取り込みを阻害することで神経細胞と神経細胞の間のセロトニンとノルアドレナリンの量を増やし、情報伝達を増強して抗うつ効果を発揮すると考えられています。
NaSSA（ノルアドレナリン作動性・特異的セロトニン作動性抗うつ薬）	SSRIやSNRIとは異なる作用でセロトニンとノルアドレナリンの放出を促進させる比較的新しい抗うつ薬です。
三環系抗うつ薬 四環系抗うつ薬	古くから抗うつ薬として用いられてきた薬で、現在はSSRIやSNRIに反応しない重症例や効果不十分例に使用されます。セロトニンとノルアドレナリンの再取り込み阻害作用がありますが、それ以外の神経伝達物質が受容体と結合する働きも阻害してしまうため、抗コリン作用による口の渇きや便秘、抗ヒスタミン作用による眠気などの副作用が強い薬です。四環系は三環系に比べて副作用は少ないといわれています。

引用：すまいるナビゲーター

ゆっくりと自分のペースで治療していきましょう。

すぐに治らないからと言って、誰もあなたを責める事はしません。

また飲み始めた薬を自己判断で、飲むのをやめてはいけません。急に飲むのをやめると、めまいや吐き気など体調不良を引き起こします。

ゆっくりと休む

薬だけではなく、ゆっくりと休むことも治療方法の一つです。今まで無理をして頑張ってきたのですから、少しくらい休んでも、誰も文句は言いません。

自分の心と体を一番に考え、今すぐじゃなくて良い事は、後回しにしましょう。

病院へ行ってきました。
不安が止まらないときに飲む薬と睡眠薬を出してもらうことになりました。
また、これは無理だと思ったら、すぐに休むように言われました。

ひとまず、病院へ行ってよかったです。

— あつき@うつ病会社員（双極症） (@conttogrow) May 16, 2021

学校に行けない、無理だと思ったら行かずに、ゆっくり心を休ませてあげましょう。

アロマなどを焚いて、紅茶を飲みながらリラックスするのもいいですね。

精神療法

薬での治療と併用をすることで、治りも早く再発もし難いです。精神療法とは、一体どのような治療方法なのかご説明します。

精神療法には「認知行動療法」と、「対人関係療法」の2種類があります。それぞれの説明は、すまいるナビゲーターを参考にしています。

 

鬱病の予防

鬱病になるとなかなか治らず、治ったとしても再発しやすいので、完治するにはかなりの時間がかかってしまいます。治療している期間は、通院や薬代もかかります。

そうならない為に、鬱病の予防についてご紹介します。

セルフチェック

まずはセルフチェックをして、自分が鬱病の可能性があるのか判断しましょう。

参考：医療法人 和楽会

太陽の光を浴びる

太陽の光を浴びると、セロトニンが分泌されます。鬱病状態の脳は、セロトニンが不足している状態です。薬でも補えますが、太陽の光を浴びて増やす方が、心にも身体にも良いです。

タイミングは、朝起きてから30分〜1時間以内がいいです。

起きて3時間以上が経ってから朝散歩をすると、体内時計が後ろに3時間ズレてしまうので逆効果です。必ず、起きて1時間以内に行ってください。

参考：DIAMOND online

また散歩をすることで、新たな発見があるかもしれません。道端に咲いている花や、新しくできたカフェなど、毎日違う発見があります。そんな小さな発見を、発信してみるとモチベーションにもなり、いいかもしれません。

小さな発見を発信してみる

自分なりにリラックスできる方法を探す

生きているとストレスとは向き合わなければなりません。ストレスを溜めないようにしていても、どうしてもストレスに感じる事はあります。

ストレスを感じないようにするのは、とても難しいので、自分なりにリラックス出来る方法を見つけてみましょう。

そうすることで、いくらストレスが溜まっても、消化する事ができます。

規則正しい生活を送る

大学生活は不規則な生活を送りがちです。授業が午後からの場合は、昼近くまで寝てしまったり、夜遅くまで起きている学生は多いのでは無いでしょうか。

不規則な生活を送ると、心も乱れてしまいます。心を安定させる為にも、規則正しい生活を送るように心がけましょう。

まずは睡眠です。年代によって必要な睡眠時間は異なります。大学生である20代前半は、8時間弱眠ることが必要と言われています。

20代前半	8時間弱
30代〜40代	7時間
50代	6時間
60歳以上	6時間弱

参考：ドクタートラスト

必要な睡眠時間にも個人差はあります。あくまで目安なので、必要睡眠時間の±１時間が保てると良いでしょう。

次に食事です。小学生の頃から言われている「3食しっかり食べる」。まさにこれです。規則正しい生活を送る為には、朝食・昼食・夕食をしっかりと摂ること。

ただ食べればいいという問題ではありません。実家暮らしであれば、ある程度栄養のある食事が出されるかもしれませんが、一人暮らしでコンビニ弁当やカップラーメンなどで済ませている学生は要注意です。

コンビニ弁当やカップラーメンは、添加物・塩分・糖分がとても多く、カロリーも高いため体に悪いです。

実際にセブンイレブンの弁当と、カップラーメンのカロリーについてまとめてみました。

味しみ特製ロースカツ丼	714カロリー
じっくり煮込んだ本格欧風ビーフカレー	777カロリー
熟成つゆが決め手 特製牛めし	664カロリー
日清カップヌードル	351カロリー
日清焼きそば U.F.O	556カロリー

この他に炭酸飲料やお菓子を食べると、1日の摂取カロリーはとても多くなってしまいます。コンビニ弁当やカップラーメンは控え、自炊をするなど健康的な食事を心がけましょう。

 

大学の休学制度

大学には休学制度があります。鬱病になってしまい、どうしても通う事が出来ない場合は、休学制度を利用し、大学を休学するのが良いでしょう。

休学制度を利用する為には

まずは大学に申請することが必要です。大学によって申請方法が異なるので、自分の通っている大学のホームページで確認をしましょう。

最近の私生活はというと大学は少し休学させていただき心身療養に時間を使ってます　バナナフィッシュにハマりました

— ぺぇ@療養 (@grazie_here_) May 17, 2021

大学の休学制度を利用している学生は、少なくありません。まずは心と身体を休める為にも、休学をしましょう。

休学中にすること

休学の間やるべきことはたくさんありますが、その中でも大切なことを2つお伝えします。

その2つとは留年しない為に勉強をする、趣味や打ち込めるものを見つける事です。

留年しない為に勉強をする

休んでいる間、勉強をせずに過ごすとあっという間に置いてかれてしまいます。勉強についていけなくなると、中退が頭をよぎる学生も出てきます。

せっかく入学した大学を中退してしまうのは、もったいないですよね。また中退をすると、学歴が高卒になってしまいます。

在学中に身につけたスキルはあっても、学歴が高卒なので、就職などで不利になってしまいます。

趣味や打ち込めるものを見つける

鬱病の場合、趣味や好きな事に興味がもてなくなる、という症状がありますが、ゆっくりで良いので、打ち込めるものを見つけましょう。

それをしている間は、何も考えなくて済む、という事が大切です。逆にストレスになってしまうような事は、おすすめしません。

例えば、ブログはどうでしょうか。自分の好きなことや、得意な事を発信することで、収入につながることもあります。

自分が使ってよかった商品や、使ってみたい商品を紹介するだけで良いのです。ネット環境とパソコンがあれば、今日からでも出来ます。

ブログの始めかた

日本一周

本当は世界一周して欲しいです！でも世界一周となると当然お金も掛かります。

日本一周くらいなら、少しお金を貯めれば一周出来ます。今まで行ったことない土地を訪れ、その土地でしか味わえない食材や、景色を堪能しましょう。

友達や家族とではなく、一人で行きましょう。一人で色々な土地を巡ることで、自分の気持ちと素直に向き合う事ができます。

その時感じた感情をノートに残しておくようにしましょう。また交通手段も1つに絞るなど、マイルールを決めておくとより楽しめます。

 

まとめ

本記事をまとめると、このような内容になります。

いかがでしたでしょうか。大学へ行きたくない、という学生の中でも理由や、症状の有無は人それぞれです。鬱病の症状が出ている場合は、すぐに病院を受診してください。

鬱病は放っておいても治りません。きちんと治療をする事が大切です。

また、周りに鬱病とみられる症状がある人がいたら、ゆっくりでいいので話を聞いてあげてください。そして病院に行くよう、勧めてください。

最初は行くのを嫌がるかもしれませんが、精神科やメンタルクリニックは思っているより、ハードルは高くありません。

行ってみると、こんなに受診している人がいるのか、とびっくりするほどです。あなたや周りの人が、幸せな人生を送れるように、正しい治療をしましょう。

最後までお読みいただきありがとうございました。