大学を中退する前に、自分の特性を知ろう！ADHDでも卒業できる!?

友人A

・大学生活がうまくいかないのはADHDのせいかも？

・中退したほうがいいのかな

・卒業するにはどうすればいいのかな

こういった疑問に答えます。

今回は、小中高はなんとかなったけど、大学に入ってから困りごとが増え、中退を考えているADHD(ADHDかも？)の大学生に、大学をやめる前にするべきこと、大学を卒業するために必要なことをお伝えします。

自分が「ADHDかも」と思った時の4つのステップ

もしも自分が、ADHDかもしれないと思ったら、以下の4つのステップを参考にしてみましょう。

友人A

なるほど

まずは、ADHDについての知識を深めてみよう

ふく

大人の発達障害～ADHD（注意欠陥多動性障害）とは？

発達障害ってどんな障害？

発達障害者支援法にて、「発達障害」とは、「自閉症、アスペルガー症候群その他の広汎性発達障害、学習障害、注意欠陥多動性障害その他これに類する脳機能の障害であってその症状が通常低年齢において発現するもの」と定義されています。

引用：厚生労働省　発達障害の理解のために

発達障害は、上記の図のように、様々な特性をもっています。

元々は幼少期の病気とされていましたが、障害の程度や周囲のサポートによっては、成人するまで周囲に気付かれないまま、本人だけが『何か違う』という生きにくさを感じている場合があります。

その後、何かのきっかけや環境の変化で発達障害であることが分かる・・そのような場合を、「大人の発達障害」「成人の発達障害」と言います。

今回は、大人のADHD・・特に【大学生のADHD】にスポットを当てていきます。

ADHD（注意欠陥多動性障害）の症状とは！？

 ADHDには３つの主症状（不注意・多動性・衝動性）があります。ADHDの症状は、本人の努力不足や何かを怠った結果ではなく、脳機能の偏りによって現れると考えられています。大人のADHDは、大人になってから初めて出現するものではありません。

不注意、多動性、衝動性という3つの症状に、子どもの頃から、ずっと悩んでいて、多くの人は自分なりに工夫や対策を考えて努力していますが、それでも状況が改善せず、大人になってからうまく生活できず困ってしまうというわけです。

そういった積み重ねにより、不安や抑うつが出現し、心療内科を受診し、隠れADHDがわかることもあります。自分自身の状態に気づき、適切な治療をすることがメンタルの症状を改善するのに必要となります。

１つずつ、説明していきます。

不注意（集中困難）

興味があることには没頭できても、勉強など気が乗らないことには集中力が続かない。

ケアレスミスや忘れ物・なくし物が多い。予定や約束をすぐに忘れてしまう。

気が散りやすく、用事をしていても何かに気を取られて用事を忘れてしまう。

順序立てることが苦手。計画、片付け、時間管理が苦手。

仕事や勉強などの課題をやりきることができない。

締め切りを守れない。課題を面倒くさがり、取り掛かれない。

多動性

落ち着きがない、活発に動き回る。じっと座っていられない、座っていても手足や身体を動かす。

お喋りがやめられない。貧乏ゆすりをしてしまう。

衝動性

その場の空気も読まずに、ついつい思っていることをそのまま口に出してしまう。

順番が待てない、相手が話し終える前に話し始める。

他人の話に口を挟む、干渉する。怒りをコントロールできずに、激怒してしまうなどの例もあります。

ADHDのタイプは3種類ある!?

ADHDのタイプは、大人でも子供でも、下記の3種類にわけられます。

大人のADHDは、不注意優勢型が多いです。理由としては、子どもの頃から不注意症状があったとしても、「少しうっかりしている子」として見過ごされるケースが多く、先生や保護者、友人のサポートにより不注意症状がカバーされ、症状がみえにくくなるためです。

大人になり、自分自身でやらなければならないことが増えると、不注意症状により、生活の組み立てや人間関係の構築が難しく、生きづらさを感じるようになります。

発達障害の診断はどこで受けられる？

発達障害かどうか、検査・診断を受けたい場合は、精神科や心療内科、メンタルクリニックを受診します。大人の発達障害を見られる医師がまだ少ないため、受診する前に大人の発達障害に対応可能かどうか確認しておくと良いです。

初診から診断までの流れ

初診から3回程度受診する必要があり、診断までは１～２か月かかります。問診・カウンセリング→検査→診断という流れが多いようです。

発達障害の治療

治療には、特性理解・環境調整・薬物療法があります。

それぞれについて説明します。

特性理解

ADHDの症状は、本人の努力不足や何かを怠った結果ではなく、脳機能の偏りによって現れると考えられています。症状には個人差があり、ADHDについて知り、自身の特徴を知ることが大切です。

まずは自分自身の特徴を知る特性理解という事になります。自分がどういう疾患なのか、その疾患にはどういう特徴があるのかを診察の中で説明していきます。ただ一つだけの特徴という事はなく、様々な部分（社会のルールに対する理解、コミュニケーションの問題、こだわり、感覚の問題など）で特徴があり、またその程度は人により様々なので、その人ごとに説明する順番や説明する時間を考え伝えていきます。

引用：やまぐち大人の発達クリニック

まずは、子どもの頃から困っていること、今困っていることを整理するところから始めましょう。

環境調整

環境調整の例として、「ケアレスミスが*8多い」「予定や約束をすぐに忘れてしまう」「順序立てることが苦手」などの工夫として「やることリスト・チェックリストの作成」「ホワイトボードやコルクボードの活用」「タイマーやアラームの活用」などを行い、家族や職場の人と共有することでケアレスミスなどを防ぎます。

また見える化を図ることで、優先順位などをつけやすくする工夫ができます。またどうしてもできないことは、思い切って他の人に任せたり、得意なことを率先して行うなどの気持ちの切り替えも重要になってきます。

片付けなどでは、保留ボックスの活用や、片付けるもの数を決めて、目標をはっきりさせると混乱せずにやり終えることができます。

薬物療法

特性理解や環境調整だけで改善される場合もありますが、実際には特性理解、環境調整だけでは改善が難しいケースも多々あります。ADHDでは神経伝達物質（ドパミン・ノルアドレナリン）の働きが不足しているといわれています。

神経伝達物質の機能が十分に発揮されていないため、ADHDの症状である「不注意」や「多動」があらわれると考えられています。

薬物療法では注意欠陥/多動性障害治療剤、中枢神経刺激剤を用いて症状を少なくします。現在、日本ではADHDの治療薬として、コンサータ(一般名：メチルフェニデート)、ストラテラ(一般名：アトモキセチン)、インチュニブ(一般名：グアンファシン塩酸塩)が使用されています。

※コンサータという薬は、登録医のみが処方できるため、病院受診をする前に、処方できる医師がいるかどうか確認をしてみても良いかもしれません。

大学生のADHD～具体例～

大学生のADHDあるある

つらい人生から脱出してみる

経験談まとめ

ADHDの傾向が強い大学生は、スケジュールを立てることが苦手であることが多く、履修登録でつまづくケースが多いようです。遅刻も多いため、気づけば単位を落として留年。最悪の場合は中退というケースもあります。

また、1人暮らしをする中で、自己管理ができず、アルバイトの予定を詰め込みすぎて昼夜逆転したり、アルバイト先でケアレスミスを繰り返したりと、日常場面でもうまくいかないことが増えていきます。

ADHD傾向の強い大学生ってマルチタスク（バイト、サークル、授業）をこなすのが大変だよな、、
怠惰な部分でちゃうと一瞬で留年するし、、（俺も留年しかけた、、）
ってことで俺が大学生でやらかしたことをまとめました笑
大学生のみんな！！俺の失敗をバネにみんな突き進んでくれ！ pic.twitter.com/QnrOxm1LcK

— ヤマシ@ダメ人間たちの日常🦥 (@dameningentachi) April 15, 2021

ADHD民で一番苦労したのは大学生の頃かな…履修登録とかやばかった。
今は生活に関わる面倒事を外注するようになったので、アホみたいに気を抜いても生きていける。
ADHD民は、自分のできることを、一生懸命やって、できないことは割り切って他人に投げれる環境を作れると良い…それはそれで難しいけど

— ひあめ (@Hiame_Hiame) April 14, 2021

春から大学生になるADHD民に一言アドバイスをするなら「飲食店でバイトしてみよう」かな。飲食店は覚えることが多い&単純作業をミス無くなる必要がある、ということでADHDの敵。これを一度経験しておくことで自分の性質を理解できる。社会に出る前に失敗してみて自分の特性に向き合ういい機会。

— ショウヘイ@ADHDライフハッカー (@adhdlifehacker) April 3, 2021

大学生になると、授業・アルバイト・サークル活動・1人暮らしする上での自己管理など、いわゆるマルチタスクをこなす必要性がグッと上がります。自分でやらなければならないことが増えるため、ミスを重ねるごとに、精神的に落ち込むケースも多いようです。

ツイッター上でも、「履修登録が大変」「授業に遅刻してしまう」「レポート提出の期限が守れない」など、ADHDの特性で困ったという投稿がたくさんありました。

アルバイトについては、「仕事がなかなか覚えられない」「ミスをしすぎてクビになった」「バイトのシフトを詰め込みすぎて、授業に出られず単位を落とした」など、辛い投稿が多くみられました。

しかし、【社会に出る前に失敗して、自分の特性と向き合えてよかった】という前向きな意見もあり、苦手なことを洗い出すという意味では、結果的に良い経験になることもあるようです。

バイトを探してみる

まずは相談してみよう～相談窓口はどこ？～

友人A

ADHDについて、少しわかった気がする

めちゃくちゃあてはまっててびっくりしたな～

次はどうすればいいのかな

1人で抱え込まず、学生相談室で相談だ

ふく

学生相談室で、困りごとについて相談してみる

ほとんどの大学内には、学生相談室や学生相談センターなどの名称で、学生が困ったときに相談する機関が設けられています。学生相談室では、履修関係の困りごとなど学内のことだけでなく、勉強の仕方や恋愛の悩みごとまで、さまざまな困りごとに対応してくれます。

障害の有無に関係なく、学生なら誰でも利用可能です。大学によっては、臨床心理士や弁護士による無料相談を行っているところもあります。

友人A

ほかに相談できるところはないのかな

学生相談室以外の相談場所2つ

障害学生支援室

大学によっては、学生相談室内に設置されていたり、別に設置されていたりします。自身に発達障害の傾向があり、所属する大学に障害学生支援室が設置されている場合は、より専門的な支援が受けられる可能性があるため、リサーチしてみましょう。

地域の発達障害者支援センター

発達障害者支援センターは発達障害のある人の、総合的な支援をしてくれる機関なので、未診断の人でも利用できます。どこの病院へ行けばいいのか分からない場合などにも相談に乗ってくれます。

発達障害者支援センターについてはこちら

以下の一覧表から、地域の発達障害者支援センターを探すことができます。

発達障害者支援センター一覧

今の生活から脱出してみる

卒業するために必要なこと

今、大学生活がうまくいかず、中退を考えていて、「自分はADHDかもしれない」と思ったら、まずは相談をして、困りごとを洗い出しましょう。ADHDの症状は、本人の努力不足や何かを怠った結果ではなく、脳機能の偏りによって現れると考えられています。

自分自身の特性を理解し、周囲の理解やサポートを得られたら、【しんどい今】から抜け出せるかもしれません。早めに診断がつき、適切な環境調整や治療が行われることで生活を立て直し、無事に大学を卒業できた、というケースも多くあるようです。

大学生活を継続することが精神的に苦痛または困難である場合は、ひとまず休学をして治療に専念したほうが良いかもしれません。前向きに、大学卒業に向けて取り組める状況であれば、まずは相談をして、サポートを得られる環境を整えましょう。それが、大学卒業への近道です。

まとめ

今、大学生活にしんどさを感じている大学生のお役に立てたら幸いです。まずは、1歩踏み出して、困りごとを吐き出してみてください。自分の特性を知ることで、長年の謎が解けるかもしれません。最後まで読んでいただき、ありがとうございました。