大学生がうつになったら退学しかない?決断する前にやるべきこと7選

 

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  友人A

  ・大学がつらくてうつになったかも…
  ・つらすぎて退学しか考えられない

こういったお悩みにお答えします。

今回は、大学生でうつになって悩んでいる方や、つらすぎて退学しか考えられないという方は参考にしてもらえればと思います。

 

退学後の未来

もし、今のつらい状態のまま大学を退学したら、その先はどんな未来なのでしょうか。

あまりイメージが沸かないと思うので、実際に退学をした人のツイートなどをいくつかご紹介します。

大学で鬱になり自主退学→デザイン専門学校卒業→印刷会社で働きながら作家活動開始→両立できず絵描きとデザイナーでフリーに→脳の障害ADHDと診断される→絵描きとデザイナーとデザインの先生しながらシェアアトリエバンビの店長(イマココ)→東京にアトリエ作る→海外にアトリエ作って多拠点生活✨

— Bambi🦌シェアアトリエバンビ代表🎨✨ (@Bambi_0827) May 18, 2019

引用：Yahoo!知恵袋

退学を選択し、しっかりと自分と病気に向き合う時間を作ることによって、自分の夢を見つけたり新しい道に進むことも可能になります。

一方で、こんなツイートや質問がありました。

おはよう御座います
ニュースで、大学や専門学校を退学を検討している人が13人に1人の割合いるとの報道。
僕は、大学を中退して専門学校に入学した過去がある。
僕は未だに中退した事を後悔している。退学で無く休学を選ぶべきだ！
理由は考え無くて良い！
いずれわかる#拡散希望#リツイート希望

— UN ZOO 双極性障害ひとり動物園 (@zoo_un) April 27, 2020

引用：Yahoo!しごとカタログ

退学をして仕事や進路を見つけても、大学を退学したことへの後悔が残ったままの人もいます。

退学をしてしまったら取り消すことはできません。失ってからでは遅いのです。

さらに、こんなツイートもありました。

@Edo_kiri 私は大学の時に発症して、退学からの一年半ニートして、調子よくなったので調理師専門学校で資格とって就職したら、就職先で悪化しまして…鬱も同時に。今は再就職して給食のおばちゃんしてますが、ちょくちょく体調崩してますね…

— おお ねたろう (@mizuka_TO) March 19, 2016

退学が正解の道になる場合もありますが、絶対に正解の道になるとも限りません。

退学後の未来は、人によって違います。どんな未来にしていくのかは、自分次第ということです。

 

うつ病は特別な病気じゃない！

うつ病は、特別な病気ではなく、誰でもかかってしまう可能性がある病気です。

以下は、東京大学大学院医学系研究科の川上 憲人教授の研究報告書の文章を引用しました。

これまでの生涯に４人に１人が、過去１年間に10 人に１人が何らかの気分、不安、物質関連障害を経験していることになる。
なかでもうつ病（大うつ病性障害）の頻度が高く、これまでの生涯に16人に1人が、また過去１年間に50人に１人がうつ病を経験していたと推定された。

引用：こころの健康についての疫学調査に関する研究

うつになると、誰にも言えず一人で殻に閉じこもってしまう人が多いと思います。しかし、うつ病は特別な病気ではありません。

同じように悩んでいる人は日本中にもたくさんいます。

うつについてもっと詳しく知りたい方は「【大学生がうつ病!?】誰でも気軽に理解できるうつ病の原因と治療法」も参考にしてみてください。

 

うつのときに絶対にしてはいけないこと

うつ状態のときは、大きな決断は絶対にしてはいけません。

以下は、MSD製薬さんのホームページより引用しました。

うつ状態・うつ病になるとあらゆる機能・能力が低下し、また不安な気持ちが強くなって悲観的な考えから抜け出せなくなるため、いくら考えても進むべき正しい道が見出せなくなります。うつ病の時は本来の自分ではない状態なのです。
うつ病の時にはできないと思うことでも、回復すればできるようになることが多いものです。したがって、このような時に人生の上での大きな決断をしてはいけません。うつ病の時の悩み事はいったん棚上げにして、回復してから考えるようにしましよう。

引用：MSD製薬

こんなツイートもありました。

鬱の人がしてはいけない事は大きな決断。突っ走った考えと決断力があるから後で後悔してしまう選択をしてしまう事が多い。例えば退学退職大きな買い物とか。偶に鬱に付け込んでそれをさせてくる人がいるので気をつけないといけない。やるとしても休学とか休職とかなるべく可逆的な選択にすると良い。

— (@shiro_or_soi) February 15, 2021

うつのときは、本来の自分とは違います。ネガティブな感情になりやすく、その感情に流されて決断をすると後悔することになります。

取り返しがつかないことにならないよう、うつの状態のときには大きな決断をするのは絶対にやめましょう。

ニートの兄妹の何気なく、くだらない毎日に思わず笑ってしまうゆるゆる漫画です。油断して読んでいると思わぬほっこりエピソードに泣いてしまうかも。あなたの心をそっと癒やしてくれます。

 

退学を決断する前にやるべきこと7選

退学を決断する前に、本来の自分にできるだけ戻すことが大切です。そのためにやるべきことを7つにまとめました。

上記を順に解説していきます。

1．うつ病チェックシート

まずは、うつ病チェックシートをやってみましょう。

チェックシートを行うことにより、今の自分がどんな状態かを知ることができます。自分の現状を知り、自分を理解することが大切です。

以下のチェックシートをぜひ活用してみてください。

うつ病の症状チェックシート（塩野義製薬・日本イーライリリーの啓発サイト）

ただし、チェックシートは自分の状態を知り、理解するためのものです。
結果はあくまで参考として受け止めましょう。

2．病院に行く

うつなどの心の病気は判断が難しいため、正しい治療を行うために病院に行きましょう。

熱や鼻水の症状がある風邪などの病気とは異なり、心の病気は気付きにくいことがあります。心の病気は、「病気」であることに気付かないとご自身がつらいだけでなく、命にかかわるような事態に発展することもあります。
我々は、少しでもそのような患者様を救う手助けが出来ればと考えています。当院でなくても、神経科、精神科を受診することにより道が開かれることもありますので、是非とも早期受診をなさってください。少しでも多くの患者様が救われることが、我々の願いでもあります。

引用：メンタルクリニック いたばし

うつ病は、主に精神科や精神神経科で受診できます。うつによって吐き気や腹痛などの身体的な問題もある場合は、心療内科を受診しましょう。

精神科も心療内科もある病院が一番望ましいです。

うつ病は落ち込みやネガティブな思考といった精神的なものと、倦怠感などの肉体的な症状が現れる病気です。
しかし患者さんによっては胃痛、吐き気、悪心、過敏性大腸症候群などが現れることもあり、内科で症状の内容を専門医にチェックしてもらいながら、徐々に病態を明らかにしていくことが推奨されます。
内科で検査する場合、主に肉体的な不調に関する検査や診断が行われますが、そこでうつ病と判明すれば不眠症の治療などを行い、様子をみながら精神科や心療内科への転院が勧められます。 「プライマリ・ケアにおけるうつ病の実態と治療」では、うつ病を抱えている患者さんの60％以上は、初診の段階で内科を受診しているという報告もされています。

引用：医療法人社団 光風会 善利クリニック

内科を受診後、必要と判断されれば精神科や精神神経科への紹介状を書いてもらえます。

ただし、診断書が欲しい場合には、専門である精神科などを受診する必要があります。うつなどの心の病気の場合、診断書の発行に時間がかかってしまうことが多いです。

うつは早期治療が大切です。なるべく精神科や精神神経科、心療内科を受診するのが望ましいです。

精神科などの病院は、基本的に予約制のところが多く、実際に予約をしてから診察まで日数がかかってしまいます。

オーブンで簡単に陶芸が体験できちゃいます。完成までに2日～7日程度必要になるので、診察日までの気晴らしにぴったりです。

3．休学する

うつの原因が大学にある場合、休学をして一旦大学から離れることが大切です。

うつになると、頑張りすぎることによって心に大きな負担がかかります。

休学の手続きをしないまま欠席をし続けても、大学のことが気になって心が休まりません。無理をしてストレスを感じる大学に通い続けるのは、自分をどんどん傷つけることになります。

きちんと休学の手続きをし、原因となっている大学から離れ、頑張らなくてもいい状態にすることで症状が改善していきます。

大学から離れるとうつ症状がマシになるので大学は滅ぶべき

— めんたむ🌸 (@menthol_real) October 12, 2019

適応障害は、新しい環境に適応することができないことで、様々な心身の症状が現れ、社会生活に支障をきたしてしまう心の疾患です。

適応障害は、うつ病と症状がよく似ているとも言われます。ただ、うつ病とは異なりストレスの原因や出来事がはっきりしていることが多く、その原因から離れることができれば、症状は次第に改善していきます。ただ、ストレスの原因から離れることが困難だったり、取り除けないような状況になると、症状が慢性化することもあります。

引用：医療法人 法橋(ほうきょう)心療内科

ちなみに、休学の方法については大学によって異なりますので、学生課の職員さんに聞いてみましょう。

もし学生課で聞きづらいという方は、スクールカウンセラーに相談することもできます。実際にスクールカウンセラーに相談している方もいます。

休学経験者です。 私もあなたと同じような症状（嘔吐、腹痛、目眩）でした。
結論として、私は大学の保健室へ相談に行き、スクールカウンセラーのお世話になりました。
相談に乗ってもらうのはもちろん、専門病院を紹介してもらい、その後、学校側（←この事務担当者が病気の原因の一つだった）との休学の交渉もかなり手伝ってもらいまして、すんなり休学となりました。

引用：Yahoo!知恵袋

きちんと休学の手続きをすれば、心配することは何もありません。安心して休学しましょう。

一般的な休学制度について知りたい方は「大学生はうつになりやすい!?これをすれば症状が改善して楽になる」を参考にしてみてください。

4．住む場所を変える

住む場所を変えてみましょう。上記でもお話したように、環境を変化させると症状が和らぐ可能性があります。

①実家に帰る

うつの原因が一人暮らしでの生活にある場合は、実家へ帰ってみましょう。

大学生の一人暮らしは、慣れない勉強やバイトに加え、家事もこなす必要があります。全部やらなきゃと思い、過剰に頑張りすぎてしまったことがうつの原因となるようです。

その頑張りすぎる環境から抜け出し、家族からの協力も得て、一緒に過ごすことで気持ちが安定してきます。

可能であれば、家族と一緒に病院に行き、お医者さんから直接病状を伝えてもらうと良いでしょう。一緒に行くことが難しくても、家族に自分の現状を伝えることが大切です。

引用：Yahoo!知恵袋

うつは1人では治せない病気です。

あなたがつらい状況だと知れば、家族は惜しみなく協力してくれるはずです。実家に帰り、自分をいたわってあげましょう。

もし、収入がないのに実家に住むのが心苦しく感じるのであれば、ブログで収入を得ましょう。ブログを通してうつと向き合うことで、新しい発見があるかもしれません。

収入と新たな発見を得よう

②一人暮らしをする

うつの原因が実家での生活にある場合は、思い切って一人暮らしをしてみるのも良いかもしれません。

実家でストレスなんて感じないという人も多いと思いますが、家族からのプレッシャーや、居心地の悪さなどがストレスの原因となることもあるようです。

実家から出ることで心が解放され、気持ちも安定するでしょう。

胃痛、不眠、頭痛、生理痛・PMS・子宮内膜症の症状緩和、起きた時の虚無感及び吐き癖、家に帰る時の腹痛、焦燥感、自己嫌悪、発作的なメンヘラ・抑うつ状態
これら全てが約30年間暮らしてきた毒親から逃げるという決断をし、一人暮らしの家を見つけてから軽減されました。今、心身ともにすごく楽😚

— りり@暫くバタつきがち (@tattsun_hako) April 18, 2021

もちろん、友人や恋人と一緒に暮らす場合も、病状を理解してもらうことが大前提です。周りの人の理解は、うつの治療に必要なことです。

必ず自分の病状を伝えましょう。

一人暮らしに必要な資金や生活費をブログで稼ぎましょう。内容はあなたの経験したことでOK。その経験が誰かの救いとなるかもしれません。

誰かを救うきっかけはココから

5．治療に専念する

きちんと治療に専念することが最も大切です。

うつの治療には、最低でも1～2年が必要と言われていますが、個人差がかなりあります。治ったように思えても、再発してしまう人も多くいます。

うつを治したいのであれば、長い目で見る必要があることをきちんと理解しておきましょう。

うつ病は治療をはじめて1日、2日ですぐに改善していくものではありません。ゆっくりと階段を1段ずつのぼるように改善していきます。「焦らず、じっくりと」が、うつ病治療の基本となります。

引用：こころの陽だまり｜うつ病の情報・サポートサイト

また、うつには個人差があるので、いつ治るのか、どれくらいの期間で治るのか、それをはっきりと言い切ることは不可能です。

笑えない泣きそう意欲モチベーション激しく低下…😭死にたいまで行くレベル😭心が悲鳴をあげてる…うつ歴21年治らない😭この先の不安半端ない😭

— 凪沢 萌瑛@HSS型HSP (@NAGISAWA_moe) April 18, 2021

うつの治療には、精神療法や薬物療法があります。お医者さんとよく相談し、適切な治療を行いましょう。

その他に重要とされているのがしっかりと休息をとることです。以下は、医者がうつ病の患者さんに対して重視する生活指導をグラフに表したものです。

引用：医師と患者をむすぶメディカルサービス｜イシコメ

うつとの付き合いは、長期的になると思って間違いありません。先のことはひとまず置いて、治療に専念することが一番の近道です。

日常に取り入れられる不安解消法などをわかりやすく解説されている本です。読みやすい内容になっているので、活字が苦手な方にもおすすめです。

6．好きなことを見つける

心と体が十分に休まってきたら、少しずつ興味を持てることや好きなことを見つけてみましょう。

こころと脳の休息が重要であった時期から、社会復帰に向けたリハビリに移る時期では、睡眠と覚醒のリズムを整え、図書館に通ったり、「やってみたい」と思えることを少しずつやってみるなど、昼間に活動する時間を徐々に増やしていきます。

引用：こころの陽だまり｜うつ病の情報・サポートサイト

このときに注意したいのが、焦らないことです。

回復してきていると思っても、まだまだ心は不安定な状態です。先のことは考えすぎず、目の前のことをコツコツとこなしていきましょう。

例えば、今日は1冊本を読んだから、明日も本を1冊読んでみよう、というように小さな目標を1つずつクリアしていくイメージです。

もし小さな目標がクリアできなくても、自分を責める必要は全くないです。「今日は調子が悪いから仕方ないな」とありのままの自分を受け入れましょう。

この1冊でまるで世界中を旅しているような気持ちになります。モノに秘められたストーリーや、モノに込められた想い。世界各国の素敵なモノたちに出会えます。胸にグッと刺さるキッカケが見つかるかもしれません。

7．今後について考えてみる

何が原因でうつになったのかを思い出しながら、今後についても考えてみましょう。

もちろん、ここでも無理や焦りは禁物です。これまでゆっくりと時間をかけて病気と自分と向き合ってきたことで、うつの状態ではない本来の自分に戻りつつあると思います。

このタイミングで、大学を退学するかどうか改めて考えてみましょう。

参考までに、大学を休学後、復学を選択した方のツイートをご紹介します。

23歳 暗黒期🤤大学休学鬱真っ只中
24歳 復学🏫
25歳 現夫と付き合う👫
26歳 大学卒業&結婚👰&養護教諭
27歳 退職&引っ越し
28歳 専業主婦&自分向き合い期
29歳 妊活&アロマ資格取得🌹
30歳 出産👶
31歳 育児
32歳 初イベント主催で人生変わる
33歳 夢だったコーチ活動開始#10年を振り返る

— ゆーきりん@繊細さんのための幸せ応援コーチ💗 (@yu_uy729) September 24, 2019

@k0u_sp 僕は行き詰まって休学してなんとか復学していい仲間と巡り合って卒業しました。時間はかかるかもしれません、でも諦めたらそこから前には進めないんです。
つらいし泣いたし苦しみましたけど、今僕は幸せです！

— 諒@伊野尾担 アカウント移行中 (@br0708) March 28, 2014

一方こちらは、休学後に退学の道を選んだ方のツイートです。

#10年を振り返る

12歳 いじめに遭う
13歳 音楽が好きになる
14歳 突発性難聴になる
15歳 受験ストレスでネット依存
16歳 不登校になる
17歳 メニエール病になる
18歳 私立大学 経済学部に進学
19歳 うつになって休学
20歳 退学、色々なバイトをする
21歳 note始める
22歳 フリーのWebライターになる

— 杉本しほ ︴占いもできるライター (@sugimotoshihono) September 23, 2019

4年間休みつつ作りつつ過ごして退学って決めたから、凄く気が楽。鬱は治ったかもしれないww もっと厄介な病気になってても、私はもう死にたいとは言わない。

— カンス (@uro_canth) December 17, 2013

不安定な状態で退学という決断をする前に、まずは自分と病気と向き合うことが大切です。

人生はまだまだ長いです。たくさん寄り道をしましょう。その先に、思ってもいない未来が待っているかもしれません。

あなただけの経験をぜひブログに残しましょう。それは2つの意味で大きな資産となります。

ブログという資産を作ってみる

 

まとめ

うつは、頑張りすぎたことや、自分の気持ちを見ないようにしたことが原因で発症してしまいます。それは、「もう限界だよ」という心のサインです。

心のサインを無視し、自分の判断で適切な治療をしないということは、自分自身を見ないようにすることと同じです。

うつと向き合うことは、自分自身と向き合うこと。それを常に覚えておいてください。

また、つらいときには家族や友人に助けを求めることが鍵となります。勇気を出して告白をすれば、周りの人たちは快く手を貸してくれるはずです。

つらい思いを分け合って、一緒に頑張っていきましょう。

最後まで読んでいただき、ありがとうございました。